ألن كار (Allen Carr) هو مؤلف بريطاني وُلد في 2 سبتمبر 1934 وتوفي في 29 نوفمبر 2006. اشتهر بتطويره طريقة مبتكرة للإقلاع عن التدخين تُعرف باسم "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين" (The Easy Way to Stop Smoking). كان كار في السابق مدخنًا شرهًا، حيث كان يدخن حوالي 100 سيجارة يوميًا، لكنه تمكن من الإقلاع عن التدخين في عام 1983 بعد أن أدرك أن الإدمان ليس جسديًا فقط، بل نفسي أيضًا.
عن كتابه الشهير
يُعد كتاب "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين" من أكثر الكتب مبيعًا في العالم، حيث بيع منه أكثر من 15 مليون نسخة وترجم إلى أكثر من 40 لغة. في هذا الكتاب، يوضح كار أن الإقلاع عن التدخين ليس بحاجة إلى إرادة قوية أو بدائل للنيكوتين، بل يعتمد على تغيير النظرة النفسية تجاه التدخين. يؤكد أن المدخن لا يفقد شيئًا عند الإقلاع، بل يتحرر من وهم الإدمان.
مبادئ الطريقة
تعتمد طريقة ألن كار على عدة مبادئ أساسية:
- الإقلاع الفوري: يُشجع المدخن على التوقف عن التدخين فورًا دون الحاجة إلى تقليل الكمية تدريجيًا.
- التغيير النفسي: التركيز على تغيير القناعات والأفكار المرتبطة بالتدخين بدلاً من الاعتماد على الإرادة أو المنتجات البديلة.
- التخلص من الخوف: مساعدة المدخن على تجاوز الخوف من فقدان المتعة أو المعاناة بعد الإقلاع.
